Bugün sizlere, hem sağlıklı hem de lezzetli bir tatlı tarifi paylaşacağım: “Chia ve Cennet Hurması Tatlısı”. Bu tatlı, içeriğinde bulunan sağlıklı malzemelerle hem damakları şenlendiriyor hem de vücuda birçok fayda sağlıyor. Hazırsanız, bu tatlı yolculuğumuza başlayalım!
Malzemeler:
Chia Pudingi:
3 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı bal
Cennet Hurması Püresi:
5 adet cennet hurması
Birkaç damla limon suyu (isteğe bağlı)
Üzeri İçin:
Ceviz içi (isteğe bağlı)
Yapılışı:
1-Chia Pudingi:
Chia tohumlarını badem sütü ve bal ile karıştırın.
Karışımı iyice çırpın ve bir gece boyunca buzdolabında bekletin.
2-Cennet Hurması Püresi:
Cennet hurmalarını iyice yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın.
Bir blender veya mutfak robotu kullanarak cennet hurmalarını püre haline getirin.
İsteğe bağlı olarak birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
3-Montaj:
Chia pudingini bir kavanoza yerleştirin.
Üzerine hazırladığınız cennet hurması püresini ekleyin.
Ceviz içi ile süsleyebilirsiniz.
Faydaları:
Omega-3 ve Lif Deposu Chia Tohumları: Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Sindirimi düzenler, tokluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini artırır.
Badem Sütü ile Kalsiyum Takviyesi: Badem sütü, kalsiyum bakımından zengin olup kemik sağlığını destekler. Ayrıca laktoz intoleransı olanlar için harika bir alternatiftir.
Cennet Hurması ile Vitamin Bombası: Cennet hurması, A ve C vitaminleri ile yüklüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Balın Doğal Tatlandırıcılığı: Bal, doğal bir tatlandırıcıdır ve aynı zamanda antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Enerji seviyelerini artırır ve tatlı ihtiyacını tatmin eder.
Bu sağlıklı ve lezzetli tatlı, şeker içermeyen bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenektir. Deneyimlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın!
Sağlıkla kalın,
Sema Gökel